خفّة
أخفّ كل أسبوع
أخفّ كل أسبوع
تُحتسب من الوجبات المُعلَّمة كمُنجزة، من السبت إلى الجمعة.
تقترح خفّة وجبات متنوعة لـ٧ أيام وفق نظامك وحدود الأسبوع، وتُعدّ قائمة التسوق. الوجبات التي اخترتها بنفسك لا تتغير.
مجموع الكميات بعد الطبخ لخطة الأيام القادمة. ضعي علامة على ما اشتريته.
مرة أسبوعيًا صباحًا، بشريط القياس عند مستوى السُّرة وعند أعرض نقطة في الورك.
اضغطي على أي قياس لتعديله.
تصوير ورقة نتائج InBody أو رفع صورتها يملأ الخانات تلقائيًا، مع مراجعة القيم قبل الحفظ. الصورة لا تُرفع إلى أي خادم؛ القراءة تتم على الجهاز.
الأرقام تمثل عدد الحصص. يمكن استبدال أي حصة بأي صنف من المجموعة نفسها، وتُحسب الكمية تلقائيًا.
تُخفي الأصناف والوجبات التي تحتوي على الجلوتين أو اللاكتوز من جميع الخيارات.
النظام مبني على قوائم البدائل الغذائية القياسية، وقيم السعرات تقريبية. وأي تغيير في مستوى السعرات يُراجَع مع أخصائية التغذية.